性命雙修.成就佛心

修性即修心性,修命是續長生 (物格.知至.意誠.心正.身修.家齊.國治.天下平)


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四十二式太極拳圖文講解-高佳敏示範

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26 ( 26 )斜飛勢 于 周四 1月 21, 2010 7:39 pm

寂然

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( 26 )斜飛勢

  (1)重心後移,左腳尖外撇,上體左轉,右拳變掌向上,向右劃弧,左掌向左劃弧,兩掌分開。


   圖149


  (2)右腳收于左腳內側,左掌向上,向右劃弧,屈臂於胸前,掌心斜向下,右掌向下,向左劃弧,屈臂於腹前,掌心斜向上,兩臂交叉相抱,左前臂在上;目視左掌。

 
   圖150       圖151(反)

  (3)上體微轉,右腳向右側開步,腳跟落地;目視左掌。


   圖152

  (4)重心右移,上體左轉,成右側弓步(橫襠步),右肩向右傾靠;兩掌分別向右前上方和左前下方撐開,右掌略高於頭,掌心斜向上,左掌與胯同高,掌心斜向下;目隨左掌。

 
   圖153       圖154(反)

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27 ( 27 )單鞭下勢 于 周五 1月 22, 2010 11:18 am

寂然

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( 27 )單鞭下勢

  (1)重心左移,上體左轉,右腳跟稍外展;左掌變勾手,提至身體左側,腕與肩膀同高,右掌向左劃弧,經頭前擺至左肘內側;目隨右掌。


   圖155

  (2)左腿全蹲,右腿鋪直,上體右轉,成右僕步;右掌下落經腹前順右腿內側向右穿出,掌心由內轉向外,指尖向右;目視右掌。


   圖156

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28 ( 28 )金雞獨立 于 周五 1月 22, 2010 11:22 am

寂然

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( 28 )金雞獨立

  (1)重心右移,上體右轉,右腳尖外展,左腳尖內扣,右腿屈弓,左腿自然蹬直;右掌向上挑至體前,成側立掌,腕高與肩平,左臂內旋下落至身後,勾尖向上;目視右掌。


   圖157

  (2)重心前移,上體右轉,左腿屈膝向前上提丐,腳尖下垂,右腿微屈站穩,成右獨立步;左勾手變掌,經體側向前,向上挑起,成側立掌,指尖高與眉齊,右掌翻轉下按於右胯旁;目視左掌。


   圖158

  (3)右腿稍屈,左腳落於右腳內側後方,重心後移;上體左轉,右腿屈提起,腳尖下垂,左腿微屈站穩,成左獨立步;左掌翻轉按于左胯旁,右掌成側立掌挑至體前,指尖高與眉齊;目視右掌。


   圖159



寂然 在 周五 1月 22, 2010 11:32 am 作了第 1 次修改

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29 ( 29 )退步穿掌 于 周五 1月 22, 2010 11:31 am

寂然

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( 29 )退步穿掌

  (1)左腿稍屈,右腳後撤一步,右腿自然蹬直,左腿屈弓,左腳以前腳掌為軸順勢扭正,成左弓步。


   圖160


  (2)左臂外旋,左掌掌心翻轉向上,收經腰間,從右前臂上穿出,腕高與肩平,右臂內旋,枘掌下按,落于左肘下方;目視左掌。


   圖161

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30 ( 30 )虛步壓掌 于 周五 1月 22, 2010 11:35 am

寂然

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( 30 )虛步壓掌

  (1)重心後移,左腳尖內扣,上體右後轉;右掌收至腹前,左掌舉于左額側上方;目隨轉體平視。


   圖162

  (2)重心移至左腿,右腳提起,腳尖轉向前方,腳前掌落地,成右虛步;上體向下松沉,微向前俯;左掌自上而下橫按於右膝前上方,指尖向右,右掌按於右胯旁,指尖向前;目視前下方。


   圖163

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31 ( 31 )獨立拖掌 于 周五 1月 22, 2010 11:40 am

寂然

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( 31 )獨立拖掌

  (1)左腳蹬地;左腿微屈站穩,右腿屈膝提起,腳尖下垂,成左獨立步,右掌翻轉上托,舉於體前,掌心向上,腕高與胸平。(2)左掌向左,向上劃弧,撐於體側,腕高與肩膀平,掌心向外,指尖斜向上;目視右掌。


   圖164

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32 ( 32 )馬步靠 于 周五 1月 22, 2010 11:45 am

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( 32 )馬步靠

  (1)右腳前落,腳尖外撇,重心前移,上體右轉;右臂內旋,右掌翻轉下捋,左臂外旋,左掌秘上,向右劃弧;目視前方。


   圖165

  (2)左腳收於右腳內側,上體繼續右轉;右掌翻轉向上,並向右劃弧舉於體側,高與頭平,左掌握拳,落於右腹前,拳心向下,拳眼向內;目視右掌。


   圖166

  (3)上體左轉,左腳向前方上步,重心略向前移,成半馬步,左臂內旋,擺至身體左側,向前靠出,左拳拳眼向內,拳面秘下,置於左膝前,右掌屈收,經耳側推助左臂向前擠靠,掌心向左,掌指附于左上臂內側;目視左前方。

 
   圖167       圖168(反)

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33 ( 33 )轉身大捋 于 周五 1月 22, 2010 11:53 am

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( 33 )轉身大捋

  (1)重心後移,左腳尖外撇抬起;左拳變掌,左臂外旋,右臂內旋,兩掌心同時轉向外,並微向後帶,目視兩掌。


   圖169

  (2)上體左轉,重心前移,右腳收於右腳內側,兩腳平行向前,重心仍偏于左腿,並稍向上升高;左臂內旋,左掌屈肘提至胸前,橫掌掌心向外,右臂外旋,舉於身體右側,高與肩平,掌心向上,目視右掌。

 
   圖170        圖171

  (3)右腳前掌為軸,腳跟外展,身體左轉,右腿屈弓,左腳步後撤一步,腳尖外展落地;兩掌隨轉身向左平捋至體前,右掌高與頭平,左掌置於右肘內側,兩掌心斜相對;目視右掌。


   圖172

  (4)上體繼續左轉,重心左移,右腳跟外展,右腿片段蹬直,成左側弓步(橫襠 步);兩掌秘左平捋,逐漸握拳,左臂外旋,左拳向左劃弧,卷收於腰間,拳心向上,右臂屈肘外旋滾壓置於體前,右拳高與胸齊,拳心斜向上;目視右拳。

  
   圖173       圖174        圖175(反)

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34 ( 34 )歇步擒打 于 周五 1月 22, 2010 12:00 pm

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( 34 )歇步擒打

  (1)上體右轉,重心右移;右臂內旋屈肘上撐,右拳置於右額前,拳心向外,左臂內旋,左拳向身體左後方穿出,拳心向後;目視前方。


   圖176

  (2)上體左轉,左腳尖外展,重心前移;右拳經體側下落卷收於腰間,拳心向上,左拳變掌,向前劃弧,掌心翻轉向右;頭隨體轉,目視前方。


   圖177

  (3)右腳經左腳前向左前方蓋步橫落,兩腿交叉屈蹲,成歇步;左掌握拳,收於腹前,拳心向下,虎口向內,右拳經左前臂上向前,向下方打出,高與腹平,拳心向上;目視右拳。


   圖178

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35 ( 35 )穿掌下勢 于 周五 1月 22, 2010 12:06 pm

寂然

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( 35 )穿掌下勢

  (1)上體吉轉,左腳收至右腳內側;兩拳變掌,右臂內旋,掌心翻轉向外,掌指向左,提至胸前,左臂外旋,掌心翻轉向外,掌指向左,提至胸前,左臂外旋掌心翻轉向外,掌指向左,舉於身體左側,目視左掌。


   圖179

  (2)上體右轉,右腿屈蹲,左腿向左側伸出,兩掌向上,向右劃弧,經面前擺至身體右側,掌心轉向斜下,指尖斜向右上,右掌伸舉于右前方,高與頭平,左掌屈臂擺至右肩前,高與肩平;目視右掌。


   圖180

  (3)右腿全蹲,左腿鋪直,上體左轉,成左僕步;兩掌繞轉,指尖轉向左,經腹前順左腿內側向左穿出,左掌在前,掌心向外,右掌在後,掌心向內;目視左掌。

 
   圖181          圖182(反)

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36 ( 36 )上步七星 于 周五 1月 22, 2010 4:05 pm

寂然

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( 36 )上步七星

  (1)重心前移,上體左轉,左腳尖外撇,右腳尖內扣,右腿蹬直,左腿屈弓;左掌向前,向上挑起,腕高與肩平,掌心向右,指尖斜向上,右掌微向後拉,側置於右胯旁;目視左掌。


   圖183

  (2)右腳前一步,腳前掌落地,成右虛步;左掌握拳,微向內收,拳心向內,右掌變拳向前,向上架起,拳心向外,兩腕交疊,兩拳交叉於身前,高與肩平,右拳在外,兩臂撐圓;目視左拳。

 
   圖184       圖185(反)

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37 ( 37 )退步跨虎 于 周五 1月 22, 2010 4:10 pm

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( 37 )退步跨虎

  (1)右腳右後方撤一步,重心後移,上體右轉;右拳變掌向右下方劃弧至右胯旁,掌心向下,左拳同時變掌,隨身體右轉稍向右劃弧,掌心向右;頭稍右轉,目視右前方。


   圖186

  (2)左腳稍向後收,腳前掌著地,落於右腳前,上體左轉,身體略向下屈蹲;右掌向上劃弧經頭前再向左、向下劃弧,落于左腿外側,掌心向外;視線隨身體轉動,左顧右手。


   圖187

  (3)右腳蹬地,獨立站穩,左腿前舉,膝微屈,腳面展平,腳尖稍內扣;右掌向前、向上挑起,成側立掌,腕高與肩平,左掌變勾手同時上提,舉于左方,高與肩平,勾尖屈腕向下,上體左轉;目視左前方。


   圖188

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38 ( 38 )轉身擺蓮 于 周五 1月 22, 2010 4:16 pm

寂然

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( 38 )轉身擺蓮

  (1)左腳前落,腳跟先著地,腳尖內扣,上體右轉;右臂內旋,右掌翻轉向下,屈肘向右平帶,左勾手變掌,掌心轉向上,撲克後向前平擺至體側;頭隨體轉,目視前方。


   圖189

  (2)以兩腳前掌為軸,向右後轉體;左掌擺至體前,掌心向上,高與頭平,右掌翻轉向上,經胸前及左肘下方向左穿出;頭隨體轉,目視前方。


   圖190


  (3)上體繼續右轉,至與“上步七星”勢成背向;體重坐于左腿,右腳尖虛點地面,右掌穿出後向上、向右劃弧,同時前臂內旋,掌心轉向右,指尖向上,置於身體右側,腕高與肩平,左掌自右臂內側翻轉下落,收至右肩前下方,掌心亦向右;目視右掌。


   圖191


  (4)右腳提起向左、向上、向右作扇形外擺,腳面展平;上體左轉,兩掌自右向左平擺,在頭前左先右後依次擊拍右腳面;目視兩掌。


   圖192

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39 ( 39 )彎弓射虎 于 周五 1月 22, 2010 4:21 pm

寂然

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( 39 )彎弓射虎

  (1)右小腿屈收,右腿屈膝提於體前側,腳尖下垂,左腿獨立站穩;上體左轉,兩掌繼續左擺,左掌擺至身體左側,右掌擺至左肩前下方,掌心均向下,高與肩平;目視左掌。


   圖193

  (2)右腳向右前方落步,上體右轉;兩掌同時下落劃弧,目視兩掌。


   圖194

  (3)重心前移,上體右轉;兩掌向下,向右劃弧至身體右側時兩掌握拳,掌心向下;目視右掌。


   圖195

  (4)上體左轉,右腿屈弓,左腿自然蹬直,成右與步;左拳經面前向左前方打出,高與鼻平;拳心斜向前,拳眼斜向下,右拳同時屈肘向左前方打出,至右額前,拳心向外,拳眼斜向下;目視左拳。


   圖196

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40 ( 40 )左攬雀尾 于 周五 1月 22, 2010 4:30 pm

寂然

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( 40 )左攬雀尾

  (1)重心後移,右腳尖外撇抬起,上體右轉;兩掌變拳,左掌向左伸展,右掌翻轉向下劃弧至腰間,掌心向上,頭隨身體自然轉動。


   圖197

  (2)重心前移,左腳收至右腳內側;右掌自下向右再翻轉向上劃弧,左掌由右向下劃弧,兩掌在胸、腹前上下合抱,掌心相對;目視右掌。


   圖198

  (3)上體微左轉,左腳向前上步,腳跟著地;兩掌微分;目視前方。


   圖199

  (4)重心前移,左腳落實,成左弓步;左前臂向前掤出,左掌掌心向內,高與肩平,右掌按落於右胯旁;掌心向下;目視左掌。


   圖200

  (5)上體微左轉,左掌翻轉向下,稍向前伸、右掌翻轉向上,經腹前向上、向前劃弧,伸至右前臂內側下方;目視左掌。


   圖201

  (6)上體右轉,重心後移;兩掌下捋,經腹前再向右後上方劃弧,至右掌高與肩平,掌心斜向前,左掌屈臂擺至右胸前,掌心向內;目視右掌。


   圖202

  (7)上體左轉,面向前方;右掌屈臂拳收;掌心向內,指尖向右;目視前方。


   圖203

  (8)重心前移,成左弓步;雙臂向前擠出,兩臂撐圓,右掌指附于左腕內側,高與肩平;目視左前臂。


   圖204

  (9)右掌經左掌上伸出,兩掌分開,與肩同寬,掌心均轉向下;目視前方。


   圖205

  (10)身體後坐,重心後移,左腳尖上翹;兩臂屈肘,兩掌收經胸前下落至腹前,掌心向前下方;目向前平視。


   圖206

  (11)重心前移,成左弓步;兩掌平行向上、向前按出,腕高與肩平,掌心向前,指尖向上,塌腕舒掌;目平視前方。


   圖207

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41 ( 41 )十字手 于 周五 1月 22, 2010 4:35 pm

寂然

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( 41 )十字手

  (1)重心右移,上體右轉,左腳尖內扣,右腳尖外展;右掌身體右擺至面前,掌心向外,右掌分於身體左側,掌心亦向外;目隨右掌。


   圖208

  (2)右腳尖繼續外展,重心右移,上體繼續右轉,左腿自然蹬直;右掌擺至身體右側,兩掌左右平舉於身體兩側,兩肘略屈,掌心向前;目隨右掌。


   圖209

  (3)重心左移,右腳尖內扣,上體左轉;兩掌向下,向內劃弧,於腹前兩腕相交,兩掌合抱,舉至胸前,右掌在外。掌心均向內;目視兩掌。


   圖210

  (4)右腳內收,兩腳與肩同寬,腳尖向前,成開立步;隨即上體轉正,兩腿慢慢直立;兩掌交叉成斜十字形抱於體前,掌心向內,高與肩平;目視兩掌。


   圖211

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42 ( 42 )收勢end 于 周五 1月 22, 2010 4:39 pm

寂然

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( 42 )收勢

  (1)兩前臂內旋,兩掌邊翻轉,邊平行分開,與肩同寬,掌心向前下方;目視前方。


   圖212

  (2)兩掌慢慢下落至兩腿外側,松肩垂臂,上體自然正直;目視前方。


   圖213

  (3)左腳收至右腳旁,兩腳併攏,腳尖向前,身體自然直立,呼吸平穩均勻;目視前方。

 
   圖214      圖215

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