性命雙修.成就佛心
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
性命雙修.成就佛心

修性即修心性,修命是續長生 (物格.知至.意誠.心正.身修.家齊.國治.天下平)


您沒有登錄。 請登錄註冊

認識自我來自何處~察覺圈

向下  內容 [第1頁(共1頁)]

1認識自我來自何處~察覺圈 Empty 認識自我來自何處~察覺圈 周五 2月 10, 2012 3:57 pm

smriti


版主
版主

頭腦是個記憶庫,而且當一個經驗重複到某種程度,頭腦可以不須思考的自動反應,這為我來說就是所謂的慣性,我覺得這慣性有時是人類不自由與受苦之源。

問:你是否有一個現象,特別害怕某一種人,看到這種人你就盡可能逃開?
孩子所謂不乖時,你是否會生氣,進而罵他、打他、冷落他或關廁所~~。
你是否為了某種感受而與與朋友不相往來。
你是否想要改變自己?

介紹一個自我察覺的方法-察覺圈,這方法習自任修女和林美智老師,幫助自我認識及學習有意識的回應,這將可以感變我們的慣性。

認知~~一個行為的產生,在我們的內在有以下五個路徑:
1、感官訊息 2、解釋 3、情緒 4、意圖 5、行為
自我察覺的狀態是:有一個【察覺我】在中心,觀察這些小我(ego)的內在流程,這個中心的察覺者可以停、聽、看發生在內在小我(ego)起心動念,可以陪伴小我的情緒感受,可以做出有意識的決定,而祂的決定會以愛為出發。


【覺受】感官的訊息


我聽到~我看到~我聞到~我觸摸到~我嚐到~ 這些感官訊息本身並沒有任何特殊意義,要經過大腦解釋才會賦於意義。

【解釋】經驗背景所賦於的意義


我想~我認為~,是儲存於頭腦觀念、想法、價值觀。而這些觀念、想法是在自己在成長過程所建立,每個人的成長背景不同,所建立的觀念、想法也大大不同,勢必對眼前的情境有不同的解釋,這解釋無關對錯,而是一個人了解訊息的方式。透過彼此敞開、與好奇的心,可以去認識彼此是如何的不同。而自己的解釋也不一定事實,需要彼此核對真正的意思。

【感受】解釋所衍生的情緒感受


我感到~~我覺得~~感受到內在的情緒心理作用~~憤怒、開心、悲傷、排斥、不安、舒服、放鬆~~~。



過去的背景深深的影響著我們如何解釋與感受眼前的情境,就像是戴上有色眼鏡,讓眼前的事物失去原有的顏色。自我察覺是用內在的覺性,當情緒衝動出現,停下慣性的情緒衝動,傾聽自己內在心聲,了解自己是如何解釋眼前的情境,察看這解釋是來自何處?是否不合乎時宜。


【意圖】有意識的決定


動機、選擇,我要~我選擇~~有意識的決定。傾聽、分辨、決定。

【行動】執行有意識的決定

我說~我做~

而其中第二點[解釋]就是自我認識所要下功夫的地方,情緒的引發往往來自頭腦舊有的經驗所形成的觀念、想法,人應該如何~不應該如何~什麼是好~什麼是壞~什麼會造成危險~什麼是安全的保證~,林林總總,而這些舊有的框框-規則往往已不適用於此時此地,甚至反而造成現今生活的衝突與痛苦來源。

而這些框框建立的初始,往往來自一些傷痛經驗(內在受傷小孩),這部分是需要揭開的面紗,讓傷口得以被陽光所照耀,得以痊癒,這將讓我們可以現時現地,得以不再陷於慣性情緒性反應,得到心靈的自由。


例如:在我女兒小時候每當她不彈鋼琴,我就會強迫他去彈鋼琴(無意識的慣性反應),造成很大的衝突與痛苦。

自我察覺流程~當我看到小孩沒有做好他份內的事,我的心就很慌,察覺我感覺內在的慌,不去強迫孩子,察覺我去看自己如何想?發現內在有一個信念是[不能不乖,不然沒人愛],所以每當孩子沒有做好他份內的事就會聯結那[不乖就沒人愛]舊檔案,進而產生慌或者生氣的情緒感受,察覺我學習陪伴自己的感受,並且重新檢視自己的信念,發現這信念並不合宜、也不真實,並且告訴自己[孩子是獨立個體,愛應該是無條件],察覺我的意圖是要孩子健康、快樂和自我負責,察覺我決定停止作出強迫孩子來讓自己心安的舉動,讓他自己面對老師。


關於我內在那【不能不乖,不然沒人愛】的信念,是來自我的媽媽,我媽媽是童養媳,從小就如此被要求與恐嚇【不乖就不要你】,於是乖成為最高原則。透過傷痛釋放及無條件的自我疼惜,過往的制約為慢慢式微了。

回頂端  內容 [第1頁(共1頁)]

這個論壇的權限:
無法 在這個版面回復文章