最近跟行止師兄聊天，他提到自己的練功法，茲分享如下:
1.每日凌晨4點起床、刷牙洗臉，約10分鐘。
2.靜坐前熱身操，鬆筋骨，約10分鐘。
3.單盤靜坐、含眼光、凝耳韻、調鼻息、緘舌氣、閉榖道。
4.眼不視、耳不聞、舌不聲、鼻不香、肢不動。鬆、靜、自然。
5.初級:意守下丹田，吸氣帶入，呼氣帶出，氣要細、慢、勻、長。
【均勻呼吸，一個吸吐氣達1分鐘時，才可進入中級】。
6.中級:吸氣由會陰走長強、腰兪.....督脈，吐氣走承漿、廉泉.....任脈。
【均勻呼吸，一個吸吐達2分鐘時，才可進入高級】。
7.高級:吸氣會陰至長強，停5秒，再吸至腰兪，停5秒，依此類推走督脈。吐氣下承漿，停五秒，再吐下廉泉停五秒，.....回到會陰。一個吸吐達5分鐘。然後，再慢慢延長吸氣、吐氣、停氣時間。
8.當一個吸吐氣任督循環達10分鐘以上，會呼吸若有若無，忘卻呼吸或停，進入忘我境界。
9.收工時，要轉睛、熨睛、按摩拍打身體。收氣。
心得:
1.這種功法很適合意識雜亂的人練，放鬆身體較容易，但意識較難，此法是將意識窄化，專注於呼吸停。
2.每天固定時間練，功效最大。
3.平時走路、工作時，也可練，記得要閉榖道，即是縮肛上提。
4.初期，氣不順，不可急，要放鬆心情調氣。
5.若有勃起陽現象，不予理會。暫勿行房。加強勞力運動紓發能量。
6.這功法適男性，女性可能不宜，或者需要再調整內容。
7.靜坐前一定要暖身鬆筋。
8.靜坐後一定要收功，可參考 牛金寶大師的【道家養身功】。
9.練功時，心情保持愉悅，多喝溫水。
1.每日凌晨4點起床、刷牙洗臉，約10分鐘。
2.靜坐前熱身操，鬆筋骨，約10分鐘。
3.單盤靜坐、含眼光、凝耳韻、調鼻息、緘舌氣、閉榖道。
4.眼不視、耳不聞、舌不聲、鼻不香、肢不動。鬆、靜、自然。
5.初級:意守下丹田，吸氣帶入，呼氣帶出，氣要細、慢、勻、長。
【均勻呼吸，一個吸吐氣達1分鐘時，才可進入中級】。
6.中級:吸氣由會陰走長強、腰兪.....督脈，吐氣走承漿、廉泉.....任脈。
【均勻呼吸，一個吸吐達2分鐘時，才可進入高級】。
7.高級:吸氣會陰至長強，停5秒，再吸至腰兪，停5秒，依此類推走督脈。吐氣下承漿，停五秒，再吐下廉泉停五秒，.....回到會陰。一個吸吐達5分鐘。然後，再慢慢延長吸氣、吐氣、停氣時間。
8.當一個吸吐氣任督循環達10分鐘以上，會呼吸若有若無，忘卻呼吸或停，進入忘我境界。
9.收工時，要轉睛、熨睛、按摩拍打身體。收氣。
心得:
1.這種功法很適合意識雜亂的人練，放鬆身體較容易，但意識較難，此法是將意識窄化，專注於呼吸停。
2.每天固定時間練，功效最大。
3.平時走路、工作時，也可練，記得要閉榖道，即是縮肛上提。
4.初期，氣不順，不可急，要放鬆心情調氣。
5.若有勃起陽現象，不予理會。暫勿行房。加強勞力運動紓發能量。
6.這功法適男性，女性可能不宜，或者需要再調整內容。
7.靜坐前一定要暖身鬆筋。
8.靜坐後一定要收功，可參考 牛金寶大師的【道家養身功】。
9.練功時，心情保持愉悅，多喝溫水。