性命雙修.成就佛心

修性即修心性,修命是續長生 (物格.知至.意誠.心正.身修.家齊.國治.天下平)


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分享【行止】師兄的呼吸法

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1 分享【行止】師兄的呼吸法 于 周一 五月 30, 2011 11:39 pm

泊客

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將官
將官
最近跟行止師兄聊天,他提到自己的練功法,茲分享如下:

1.每日凌晨4點起床、刷牙洗臉,約10分鐘。
2.靜坐前熱身操,鬆筋骨,約10分鐘。
3.單盤靜坐、含眼光、凝耳韻、調鼻息、緘舌氣、閉榖道
4.眼不視、耳不聞、舌不聲、鼻不香、肢不動。鬆、靜、自然。

5.初級:意守下丹田,吸氣帶入,呼氣帶出,氣要細、慢、勻、長。
 【均勻呼吸,一個吸吐氣達1分鐘時,才可進入中級】。
 
6.中級:吸氣由會陰走長強、腰兪.....督脈,吐氣走承漿、廉泉.....任脈。
 【均勻呼吸,一個吸吐達2分鐘時,才可進入高級】。

7.高級:吸氣會陰至長強,停5秒,再吸至腰兪,停5秒,依此類推走督脈。吐氣下承漿,停五秒,再吐下廉泉停五秒,.....回到會陰。一個吸吐達5分鐘。然後,再慢慢延長吸氣、吐氣、停氣時間。

8.當一個吸吐氣任督循環達10分鐘以上,會呼吸若有若無,忘卻呼吸或停,進入忘我境界。
9.收工時,要轉睛、熨睛、按摩拍打身體。收氣。

心得:

1.這種功法很適合意識雜亂的人練,放鬆身體較容易,但意識較難,此法是將意識窄化,專注於呼吸停。
2.每天固定時間練,功效最大。
3.平時走路、工作時,也可練,記得要閉榖道,即是縮肛上提。
4.初期,氣不順,不可急,要放鬆心情調氣。
5.若有勃起陽現象,不予理會。暫勿行房。加強勞力運動紓發能量。
6.這功法適男性,女性可能不宜,或者需要再調整內容。
7.靜坐前一定要暖身鬆筋。
8.靜坐後一定要收功,可參考 牛金寶大師的【道家養身功】。
9.練功時,心情保持愉悅,多喝溫水。

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