四十二式太極拳圖文講解-高佳敏示範

四十二式太極拳圖文講解

（ 1 ）起勢

　　（1）身體自然直立，兩腳併攏，頭頸端正，下頦內收，胸腹舒松，肩臂松垂，兩手輕貼大腿側；精神集中，呼吸自然，目平視前方。

　　
　　圖001　　　　　　　圖002

　　（2）左腳向左輕輕開步，相距與肩同寬，腳尖向前。


　　圖003

　　（3）兩手慢慢向前平舉，與肩同高，手心向下，兩臂相距同肩寬，肘微下垂。


　　圖004

　　（4）上體保持正直，兩腿緩緩屈膝半蹲；兩掌輕輕下按，落於腹前，掌與膝相對。


　　圖005

（ 2 ）右攬雀尾

　　（1）右腳尖稍外撇，同時身體微向右轉；右臂上抬屈於胸前，手心向下，左手翻轉向右劃弧至右腹前，手心向下，與右手相對如抱球狀，重心移至右腿，左腳收於右腳內側；目視右手。


　　圖006

　　（2）上體微左轉，左腳向左前方上一步，腳跟輕輕落地。


　　圖007

　　（3）上體繼續左轉，重心前移成左弓步；同時左臂向前掤出，左手高與肩平，手心向內，指尖向左，右手向下落於右胯旁，手心向下，指尖向前，兩臂微屈；目視左前臂。


　　圖008

　　（4）上體微左轉，右腳收至左腳內側；左臂內旋屈于左胸前，左手翻轉向下，與胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左劃弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，兩掌相對如抱球狀；目視左掌。

　
　　圖009　　　　　　圖010

　　（5）上體微右轉，右腳向右前方輕輕邁出一步，腳跟著地。


　　圖011

　　（6）上體繼續右轉，重心前移成右弓步；同時右臂向前掤出，臂微屈，掌心向內，高與肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目視右前臂。


　　圖012

　　（7）上體微右轉，右掌前伸，掌心翻轉向下；左掌同時翻轉向上，伸至右腕下方，目視右掌。


　　圖013

　　（8）重心後移，上體微左轉；雙掌向下後捋至腹前；目隨右掌。


　　圖014

　　（9）右臂外旋屈肘橫於胸前，右掌心向內，指尖向左，左臂內旋，左掌心轉向外，掌指附於右腕內側。


　　圖015

　　（10）重心前移成右弓步，兩掌同時向前擠出，兩臂撐圓；目視前方。


　　圖016

（ 3 ）左單鞭

　　（1）重心後移，上體微右轉，右腳尖上翹；右臂外旋，右掌心翻轉向上，自前向右、向後屈肘劃平弧至右肩前；左掌仍附於右腕內側隨之劃弧；目隨右掌。


　　　圖017

　　（2）身體左轉，右腳尖內扣落地；右掌平旋內收。


　　　圖018

　　（3）上體微右轉，重心右移，左腳收至右腳內側，腳尖著地成丁步；右臂內旋，右掌翻轉向前方立掌按出，腕高與肩平，掌心向外；左掌隨之翻轉向內，指尖仍附於右腕側；目視右掌。


　　　圖019

　　（4）上體微左轉，左腳向左前方上一步，腳跟著地；右掌變勾手，左掌向左劃弧至面前；目視左掌。


　　　圖020

　　（5）上體繼續左轉，重心前移成左弓步；左前臂內旋，左掌翻轉向前推出，掌心向前，腕高與肩平；目視左掌。


　　　圖021

（ 4 ）提手上勢

　　（1）重心後坐，上體右轉，左腳尖內扣，左掌向右平擺劃弧；目視左手。


　　　圖022

　　（2）重心左移；右勾手變掌，左掌稍向左平帶。


　　　圖023

　　（3）上體微右轉，右腳提轉，腳跟落地，腳尖上翹，成右虛步；右掌成側立掌舉於體前，指尖高與眉齊，左臂屈收，左手也成側立掌合於右肘內側；目視右掌。


　　　圖024
　　

（ 5 ）白鶴亮翅

　　（1）上體左轉，右腳稍後撤，腳尖內口；兩手向左下方劃弧，再翻轉抱于左胸前，左手在上，兩臂微屈成弧形；目視左手。


　　　圖025

　　（2）重心右移，上體右轉；兩手邊合邊舉至右肩前；目視右手。


　　　圖026　　　　　圖027

　　（3）上體微左轉，左腳稍向內收，腳尖點地成左虛步；兩手右上左下劃弧分開，右掌提至右額前，掌心向內，左掌按于左胯旁，掌心向下，兩臂保持弧形；目平視前方。


　　　圖028　　　　　圖028(側)　　

（ 6 ）摟膝拗步

　　（1）上體微左轉；右手隨之向左劃弧自頭前下落；目視右手。


　　　圖029

　　（2）上體右轉，隨之右手向下、向右、向上劃弧至右前方，高於頭平。手心斜向上；左手向上、向右、向下劃弧至右肋旁，手心向下；左腳收至右腳內側；目視右手。


　　　圖030

　　（3）上體左轉，左腳向前上步，腳跟輕輕落地；右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜向前；左手向下劃弧至腹前，目視前方。


　　　圖031

　　（4）重心前移，成左弓步；右手成立掌向前推出，指尖高於鼻平；左手由左膝前摟過，按于左胯旁；目視右掌。


　　　圖032

　　（5）重心稍後移，左腳尖外撇，上體左轉；右手隨之向左劃弧；目隨右手。


　　　圖033

　　（6）左手向左、向上劃弧，舉至身體左前方，高於頭平，手心斜向上，右手擺至左肋旁，手心向下；右腳收至左腳內側；目視左手。


　　　圖034

　　（7）上體右轉，右腳向前上步，腳跟輕輕落地；左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜向前，右手向右、向下劃弧至腹前；目視前方。


　　　圖035

　　（8）重心前移，成右弓步；左手成立掌向前推出，指尖高與鼻平，右手由右膝前摟過，按於右胯旁；目視左掌。


　　　圖036
　　
　　
　　

（ 7 ）轉身捶

　　（1）重心稍後移，右腳尖外撇，上體右轉；左手前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向右後方劃弧分開；目視左手。


　　　圖037

　　（2）左腳收於右腳內側；左手握拳，下落於小腹前，拳心向內，拳眼向右，右手 向上，向體前劃弧，附于左前臂內側，手心向下；目視左前方。


　　　圖038

　　（3）上體微左轉，左腳向左腳前方上一步，腳跟著地；左拳上舉至面前。


　　　圖039

（4）重心前移，成左弓步；左拳翻轉向前撇打，拳心斜向上，高與頭平，右手仍附于左前臂內側；目視左拳。


　　　圖040　　　　　　　　圖041

（ 8 ）捋擠式

　　（1）重心稍後移，左腳尖內扣，上體右轉；左拳變掌，右掌向右劃一平弧，隨即收于左前臂內側。

　　
　　　圖042

　　（2）重心前移，上體繼續右轉；右掌由左向右前方劃弧平抹，掌心斜向下，左掌落於右肘內側下方，掌心斜向上；目視右掌。

　　
　　　圖043

　　（3）兩掌自前同時向下、向後捋，左掌捋至左胯旁，右掌前臂至腹前；右腳收至左腳內側；目視右前方。

　　
　　　圖044
　　
　　（4）右腳向右前方上步，腳跟著地；同時左前臂內旋，右前臂外旋，兩手翻轉屈臂上舉，收於胸前，手心相對；目視前方。


　　　圖045

　　（5）重心前移，成右弓步；兩臂同時向前擠出，兩臂撐圓，左掌指貼於右腕內側，掌心向外，指尖斜向上，右掌心向內，指尖向左，高與肩平；目視右掌。


　　　圖046

　　（6）重心後移，右腳尖內扣，上體左轉；右掌翻轉向上，左掌劃一不弧從右前臂上穿出。


　　　圖047

　　（7）重心前移，上體繼續左轉；左掌自右向左前方劃弧平抹，掌心斜向下，右掌收于左肘內側下方，掌心斜向上；目視左掌。


　　　圖048

　　（8）兩掌自前同時向下、向後捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左腳收至右腳內側；目視左前方。


　　　圖049

　　（9）左腳向左前方上一步，腳跟著地；同時右前臂內旋，左前臂外旋，兩手翻轉屈臂上舉收於胸前，手心相對；目視前方。


　　　圖050

　　（10）重心前移，成左弓步；兩臂同時向前擠出，兩臂撐圓，右掌指貼于左腕內側，掌心向外，指尖斜向上，左掌心向內，指尖向右，高與肩平；目視左掌。
　　

　　　圖051

（ 9 ）進步搬攔捶


　　（1）重心後移，左腳尖外撇，上體左轉；左掌向下劃弧，掌心向上，右掌向右前方伸展，掌心斜向下；頭隨上體轉動。


　　　圖052

　　（2）重心前移，右腳收于左腳內側；左掌向左劃弧，再向上卷收於體前，掌心向下，右掌變拳向下劃弧收於腹前，拳心向下；目向前平視。


　　　圖053　　　　圖053(反)

　　（3）右腳向前上步，腳跟著地，腳尖外撇；右掌隨之經左臂內側向前翻轉搬出，拳心向上，高與胸平，左掌順勢按至左胯旁；目視右拳。


　　　圖054

　　（4）重心前移，上體右轉；右前臂內旋，右掌向右劃弧至體側，左前臂外旋，左掌向左、向前劃弧至體前；目視左掌。


　　　圖055

　　（5）左腳經右腳內側向前上一步，腳跟落地；右拳收於右腰間，拳心向上，左掌翻轉向下，攔於體前。


　　　圖056

　　（6）重心前移，成左弓步；右掌向前打出，拳眼轉向上，高與胸齊，左掌收於右前臂內側；目視右掌。


　　　圖057

（ 10 ）如封似閉

　　（1）左掌從右前臂下穿出，掌心向上，右拳隨之變掌，掌心也轉向上。


　　　圖058

　　（2）上體後坐，重心後移，左腳尖上翹；兩掌分開並屈臂內旋，收至胸前，與同寬，掌心斜相對。


　　　圖059

　　（3）兩掌翻轉向下，落至腹前；目視前方。


　　　圖060

　　（4）重心前移，右腳收至左腳側後方，腳尖點地，與左腳相距約10釐米，成右丁步；兩掌向前按出，與肩同寬，掌心向前，腕高與肩平；目視兩掌。


　　　圖061

（ 11 ）開合手

　　（1）右腳掌、左腳跟為軸，依次向右碾轉，兩腳踏實；兩掌翻轉掌心相對，指尖向上；屈收至胸前，兩掌左右分開，與肩同寬；目視前方。


　　　圖062

　　（2）重心移向左腿，右腿跟提起；同時，兩掌相合，與頭同寬，掌心相對；目視兩掌中間。


　　　圖063

（ 12 ）右單鞭


　　（1）身體稍右轉，右腳向右橫開一步，腳跟著地；兩臂內旋，兩掌虎口相對，掌心向外；目視左掌。


　　　圖064

　　（2）重心右移，成右弓步（橫檔步）；兩掌向左右分開，平舉於身體兩側，掌心轉向外，掌指向上；目視左掌。


　　　圖065

（ 13 ）肘底錘

　　（1）重心左移，右腳尖內扣，上體稍左轉；右前臂外旋，掌心轉向上，右掌向內掩裹劃弧至右肩前，左掌向左、向下劃弧；目視右掌。


　　　圖066

　　（2）重心右移，上體右轉，左腳收至右腳內側；右掌翻轉屈收至右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌心轉向上，經腹前向右劃弧，與右掌上下相對，兩臂相抱如“抱球”狀。


　　　圖067

　　（3）上體左轉，左腳向左前方擺腳上步，腳跟著地，腳尖外撇；左掌經左前臂下向上、向左劃弧，掌心向內，高與頭齊，右掌經左胸前劃弧下落至右胯旁；目視左掌。


　　　圖068

　　（4）上體繼續左轉，重心前移，右腳前跟半步，腳前掌落在左腳後面；左臂內旋，掌心轉向外，左掌向左、向下劃頭齊，掌心斜向上；目視前方。


　　　圖069

　　（5）重心移至右腿，右腳踏實，左腳向前進步，腳跟著地，腳尖上翹，成左虛步；左掌收經左腰際成側立掌，再經右腕上向前劈出，指尖高與眉齊，右掌握拳，拳眼向上，收至左肘內側下方；目視左掌。


　　　圖070

（ 14 ）轉身推掌

　　（1）左腳撤至右腳後，腳前掌著地；右掌變掌上舉，腕高與肩平，掌心向上，左掌翻轉下落至右胸前，掌心向下；目視右掌。


　　　圖071

　　（2）以右腳跟、左腳掌為軸，向左轉身約90度，轉身後重心仍在右腿；轉動中，右掌稍下落；目視前方。


　　　圖072

　　（3）左腳向前偏左上步，腳跟落地；右掌屈收至右耳側，掌心斜向前下方，左掌向左劃弧；目視前方。

　
　　　圖073　　　　　圖073(反)

　　（4）重心前移，轉腰順肩，右腳收至左腳內側後方，腳前掌著地，成右丁步；右掌順勢向前推出，掌心向前，指尖與鼻尖相對，左掌經左膝上摟過，按于左胯旁；目視右掌。

　
　　　圖074　　　　　圖074(反)

　　（5）以左腳跟、右腳掌為軸，向右後轉身，轉身後重心仍在左腿；左臂外旋向左前方上舉，掌心向上，高與頭平，右掌下落至胸前，掌心向下；目視左掌。


　　　圖075

　　（6）右腳向前偏右上步，腳跟落地；左掌卷收至左耳側，掌心斜向前下，右掌下落至腹前；目視前方。


　　　圖076

　　（7）重心前移，轉腰順肩，左腳收至右腳內側後方，成左丁步；左掌順勢向前推出，掌心向前，指尖與鼻尖相對，右掌經右膝上摟過，按於右胯旁；目視左掌。

　
　　　圖077　　　　　　　圖078

（ 15 ）玉女穿梭

　　（1）上體右轉，左腳向左腳撤半步；左臂外旋，左掌向右劃弧至右胸前，掌心轉向上，右掌經左前臂上方向前伸探至體前，掌心斜向下，腕高與肩平；目視右掌。


　　　圖079

　　（2）上體左轉，重心移至左腿，右腳收至左腳內側，腳尖點地，兩掌同時自前向下、向後捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；目隨兩手。


　　　圖080

　　（3）右腳向右前方上步，腳跟著地；兩前臂旋轉，兩掌上舉合於胸前，右掌心向內，指尖向左，左掌心向外，掌指附於右腕內側；目視右掌。


　　　圖081

　　（4）重心前移，上體右轉，左腳隨之跟至右腳內側後方，腳前掌著地；右掌自左向前劃平弧，掌心轉向上，右掌隨之轉動；目隨右掌。


　　　圖082

　　（5）重心後移，左腳落實，上體左轉，右腳再向右前方上一步，腳跟著地；右掌屈肘內旋向右、向後劃平弧，而後右掌翹腕至右肩前上方，掌心斜向上；左掌隨之劃弧後收于左腰際；目視前方。


　　　圖083

　　（6）重心前移，成右弓步，上體右轉；右掌上架於右額前上方，掌心斜向上，左掌前按至體前，掌心向前，指尖與鼻尖相對，目視左掌。


　　　圖084

　　（7）重心後移，右腳尖內扣抬起，上體左轉；右前臂外旋，右掌翻轉下落於體前，掌心向上，右腕高與肩平，左掌向右劃弧後收至右肘內側，掌心向下；目視右掌。


　　　圖085

　　（8）重心前移，右腳落實，上體繼續左轉；左掌從右前臂上穿出，並自右向左劃弧抹掌，右掌收于左肘內側下方，兩掌心上下斜相對；目視左掌。


　　　圖086

　　（9）上體右轉，左腳收至右腳內側；兩掌自前同時向下、向後捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；目隨兩掌。


　　　圖087

　　（10）左腳向左前方上步，腳跟著地；兩前臂旋轉，兩掌上舉合於胸前，左掌心向內，掌指向右，右掌心向外，掌指附于左腕內側；目視左掌。


　　　圖088

　　（11）重心前移，上體左轉，右腳隨之跟進至左腳內後側，腳前掌著地；左掌自右向前劃平弧，掌心轉向上，右掌隨之轉動；目視左掌。


　　　圖089

　　（12）重心後移，上體右轉，左腳再向左前方上一步；左掌屈肘內旋向左、向後劃平弧，而後左掌翹腕至左肩前上方，掌心斜向上；右掌隨之劃弧後收於右腰際；目視前方。


　　　圖090

　　（13）重心前移，成左弓步，上體左轉；左掌上架于左額前上方，掌心斜向上，右掌前按至體前，掌心向前，指尖與鼻尖相對；目視右掌。


　　　圖091

（ 16 ）右左蹬腳

　　（1）重心後移，左腳尖內扣，上體右轉；左臂外旋，左掌翻轉落於體前，掌心向上，腕高與肩平，右掌向左劃弧後收至左肘內側，掌心向下；目視左掌。


　　　圖092

　　（2）重心前移，上體左轉；右掌從左前臂上方穿出，向上、向右劃弧展開，左掌向下、向左劃弧至腰側；頭隨上體轉動。


　　　圖093

　　（3）上體右轉，右腳收至左腳內側；右掌向下、向左，向上劃弧，左掌向左、向上、向右劃弧至胸前，兩腕交疊，兩掌交叉合抱，右掌在外，掌心均向內，目視右前方。


　　　圖094

　　（4）左腿微屈站穩，右腿屈膝提起，右腳向右前方（約30度）慢慢蹬出，腳尖上勾，腳跟高過腰部；兩掌分別向右前方和左方劃弧分開，掌心向外，腕與肩平，兩臂伸展，肘微屈，右臂與右腿上下相對，目視右掌。


　　　圖095

　　（5）右腿屈收，右腳向右前方落下，腳跟著地；右前臂外旋，右掌心轉向上，稍向內收，左掌下落，經腰間向前、向上劃弧伸至右肘內側，掌心向下；目視右掌。


　　　圖096

　　（6）重心前移，右腳落實，上體右轉；左掌從右前臂上方穿出向上，向左劃弧展開，右掌向下、向右劃弧至腰側；頭隨上體轉動。


　　　圖097

　　（7）上體左轉，左腳收至右腳內側；左掌向下、向右、向上劃弧，右掌向右、向上、向左劃弧至胸前，兩腕交疊，兩掌交叉合抱，左掌在外，掌心均向內；目視左前方。


　　　圖098

　　（8）右腿微屈站穩，左腿屈膝提起，左腳向左前方（約30度）慢慢蹬出，腳尖上勾，腳跟高過腰部；兩掌分別向左前方和右方劃弧分開，掌心向外，腕高與肩平，兩臂伸展，肘微屈，左臂與左腿上下相對；目視左掌。


　　　圖099

（ 17 ）掩手肱捶

　　（1）左小腿屈收，左腳落於右腳內側，兩臂外旋，兩掌掩合於頭前，與頭同寬，掌心向內；目視兩掌。


　　　圖100

　　（2）左腳尖上翹，腳跟擦地向左開步，上體稍右轉；兩臂內旋，兩掌翻轉下落，上下交叉相疊於小腹右側，左掌壓於右掌背上，掌心均向下；目視兩掌。


　　　圖101

　　（3）上體轉正，重心左移於兩腿之間；兩掌向兩側分開，高與肩平，前臂內旋，掌心轉向外；目視前方。


　　　圖102

　　（4）重心右移，上體微右轉，兩臂外旋，肘內合，左掌擺至體前，掌心向上，高與肩平，右掌變拳，屈臂合於胸前，拳心向上；目視左掌。


　　　圖103

　　（5）重心左移，上體左轉，轉腰順肩，成左弓步；右拳旋轉向前方沖打，拳心轉向下，左掌後收，掌心貼于左腹部，指尖向右；目視右拳。


　　　圖104

（ 18 ）野馬分鬃

　　（1）上體左轉；右拳變掌向下劃弧至腹前，掌心向下，左掌以拇指為軸，四指順時針向下轉動。


　　　圖105

　　（2）重心右移，上體右轉，右臂內旋，右掌翻轉向外，並向上、向右劃弧，屈臂置於右肩前，拇指向下，四指尖向左，左臂外旋，掌心轉向內，掌指背貼於右前臂內側，隨之劃弧，兩臂撐圓；目視右掌。

　
　　　圖106　　　　　圖106(反)

　　（3）重心左移，上體左轉；右臂外旋，左臂內旋，兩掌成橫掌，掌心向左前方，指尖向外，橫列於腹前，腰腹彈性發力；目視兩掌。

　
　　　圖107　　　　　圖107(反)

　　（4）重心右移，腰向右回轉；兩掌自右向左劃弧，成俯掌，左前右後，置於腹前。指尖皆向前；目視右掌。
　
　　　圖108　　　　　圖109

　　（5）重心後移，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌向左、向下、向右、向前上劃弧翻轉，掌心向上托于左膝上方，右掌向下、向右上劃弧橫於體右側，掌心向外；目視前方。


　　　圖110

　　（6）左腳向前上步，重心前移，成左弓步；左掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，左腕高與肩平，右掌撐至身體右方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平；目視左掌。


　　　圖111

　　（7）重心後移，左腳尖外撇，上體左轉，左臂內旋，左掌心翻轉向外，並稍屈臂外撐，右臂亦外旋，右掌稍下落內收；目視左掌。


　　　圖112

　　（8）重心前移，上體左轉，右腿屈膝向前提收；右掌向下劃弧，經體側前舉，托於右膝上方，掌心向上，左掌左擺橫於體側，掌心向外，指尖斜向上；目視右掌。

　
　　　圖113　　　　　圖114

　　（9）右腳向前上步，重心前移，成右弓步；右掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，腕高與頭平，左掌撐至身體左方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平；目視右掌。


　　　圖115

（19）雲手

　　（1）重心左移，右腳尖內扣，上體左轉；右前臂內旋，右掌翹右腕右旋，向左擺至右肩前，左掌微向左撐，掌心向左；目視右掌。


　　　圖116

　　（2）重心右移，上體右轉，左腳跟隨之碾動；右掌翻轉向外，橫掌右擺至身體右側，左掌自左和下，經腹前向右劃弧，掌心隨之翻轉向上；目隨右掌。


　　　圖117

　　（3）重心左移，上體左轉；左掌掌心向內；自右向上，經面前向左劃弧雲轉，指點尖與眉同高，右掌向下經腹前向左劃弧雲轉，掌心由外轉向內；目隨左掌。


　　　圖118

　　（4）上體繼續左轉，右腳收于左腳內側落地，兩腳平行向前，相距10——20釐米；兩掌雲至身體左側逐漸翻轉，左掌心轉向外，右掌雲至左肘內側，掌心轉向內；目視左掌。


　　　圖119

　　（5）重心右移，上體右轉；右掌自左經面前向右劃弧雲轉，指尖高與眉齊，左掌向下經腹前向右劃弧雲轉；目視右掌。


　　　圖120

　　（6）上體繼續右轉，左腳向左側開步，腳尖仍向前；兩掌雲至身體右側，逐漸翻轉，右掌心轉向外，左掌雲至右肘內側，掌心轉向內；目視右掌。

　　
　　　圖121　　　　　　　圖122　　　　　　　　圖123

　　（7）重心左移，上體左轉；左掌經面前向左劃弧雲轉，右掌向下經腹前劃弧向左雲轉；目隨左掌。

　
　　　圖124　　　　　　　圖125

　　（8）上體繼續左轉，右腳收于左腳內側落地，兩腳平行向前，相距10——20釐米；兩掌雲至身體左側逐漸翻轉，左掌心轉向外，右掌雲至左肘內側，掌心轉向內，目視左掌。

　
　　　圖126　　　　　　　圖127

　　（9）上述動作再重複一次，唯最生收並右腳時，腳尖內扣約45度落地。

　
　　　圖128　　　　　　　圖129

（ 20 ）獨立打虎

　　（1）重心右移，左腳向身後撤一步，右腿屈膝前弓；左掌掌心翻轉向上，向下劃弧，收於腹前，右掌掌心翻轉向下，經左前臂上方穿出，向前伸探至體前，腕高與肩平；目視右掌。


　　　圖130

　　（2）重心左移，上本左轉，右腳尖內扣；兩掌向下，經腹前向左劃弧；視線隨上體轉動。

　
　　　圖131

　　（3）兩掌逐漸握拳，左拳經體側屈臂上舉至左額前上方，拳心向外，拳眼斜向下，右拳屈臂收于左胸前，拳心向內，拳眼朝上；左腿微屈站穩，右腿屈膝提起，右腳收至襠前，腳尖上翹並內扣；頭轉向右前方，目平視前方。

　
　　　圖132　　　　　圖133（反）

（ 21 ）右分腳

　　（1）上體微右轉，左腳內收，腳尖下垂；兩拳變掌疊抱於胸前，右掌在外，掌心皆向內，目視右前方。


　　　圖134

　　（2）右腳腳面展平，腳尖向右前上方慢慢踢出，高過腰部；兩掌同時向右前方和左方劃弧分開，掌心皆向外，指尖向上，腕高與肩不，兩臂撐舉，肘關節微屈，右臂與右腿上下相對；目視右掌。


　　　圖135

（ 22 ）雙峰貫耳

　　（1）右腿屈膝，小腿回收，腳尖下垂；兩臂屈肘外旋，左胸前相合，兩掌經面前劃弧平行下落於右膝上方，掌心翻向上；目視前方。


　　　圖136

　　（2）右腳向前落步，腳跟著地；兩掌分落於腰側，逐漸握拳，拳心向上；目視前方。


　　　圖137


　　（3）重心前移，成右弓步；兩拳同時經兩側向前上方劃弧貫打，高與耳齊，相距同頭寬，拳眼斜向下，兩臂半屈成鉗形；目視前方。


　　　圖138

（ 23 ）左分腳

　　（1）重心後移，右腳尖外撇，上體右轉；兩掌變掌左右分開，掌心皆向外；目視左掌。


　　　圖139

　　（2）重心前移，左腳收於右腳內側，上體微左轉；兩掌從左右兩側向下，向內劃弧至腹前相交，舉抱於胸前，左掌在外，掌心皆向內；目視左前方。


　　　圖140

　　（3）右腿微屈站穩，左腿屈膝提起，左腳尖向左前上方（與起勢方向成90度）慢慢踢出，腳面展平，高過腰部；兩掌向左前和右方劃弧分開，掌心向外，腕與肩平，兩臂撐拳，肘關節微屈，左臂與左腿上下相對；目視左掌。


　　　圖141

（ 24 ）轉身拍腳


　　（1）左腿屈收下落，身體以右腳掌為軸，順勢向右後轉身，左腳尖隨體轉內扣落地；兩掌從兩側向腹前劃弧下落，前臂外旋，掌心斜相對；頭隨身體轉動。


　　　圖142

　　（2）重心左移，身體繼續右後轉（側對上勢左分腳方向），右腳隨之轉正，腳步尖點地；兩掌交叉，右掌在外舉抱於胸前；目視右前方。


　　　圖143

　　（3）左腿支撐，右腳向上踢擺，腳面展平；兩前臂內旋，掌心轉向外，右掌向前擊拍右腳面，高與頭齊，左掌向後劃弧分開，平舉于身體左方，腕高與肩平，目視右掌。


　　　圖144

（ 25 ）進步栽捶

　　（1）左腿屈膝，右腿屈收，右腳前落，腳尖外撇，上體右轉，重心前移；兩前臂外旋，左掌向上，向右劃弧，掌心轉向右，右掌翻轉下落至腰間，掌心向上；頭隨上體轉動。


　　　圖145

　　（2）左腳向前上一步，腳跟著地，上體微左轉；右掌向右，向上劃弧，屈肘握拳收於右耳側，掌心向下，左掌向下劃弧落於腹前；目視前下方。

　
　　　圖146　　　　　　　　圖147

　　（3）上體左轉，稍向前俯身，重心前移，成左弓步；右掌向前上方打出，高與腹平，拳面向前下方，拳眼向左，左掌自左膝上方摟過，按于左胯旁；目視右拳。


　　　圖148