性命雙修.成就佛心

修性即修心性,修命是續長生 (物格.知至.意誠.心正.身修.家齊.國治.天下平)


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四十二式太極拳圖文講解-高佳敏示範

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1 四十二式太極拳圖文講解-高佳敏示範 于 周五 11月 06, 2009 7:56 pm

寂然

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四十二式太極拳圖文講解

( 1 )起勢

  (1)身體自然直立,兩腳併攏,頭頸端正,下頦內收,胸腹舒松,肩臂松垂,兩手輕貼大腿側;精神集中,呼吸自然,目平視前方。

  
  圖001       圖002

  (2)左腳向左輕輕開步,相距與肩同寬,腳尖向前。


  圖003

  (3)兩手慢慢向前平舉,與肩同高,手心向下,兩臂相距同肩寬,肘微下垂。


  圖004

  (4)上體保持正直,兩腿緩緩屈膝半蹲;兩掌輕輕下按,落於腹前,掌與膝相對。


  圖005



寂然 在 周一 11月 09, 2009 10:27 am 作了第 2 次修改

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2 ( 2 )右攬雀尾 于 周六 11月 07, 2009 5:50 pm

寂然

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( 2 )右攬雀尾

  (1)右腳尖稍外撇,同時身體微向右轉;右臂上抬屈於胸前,手心向下,左手翻轉向右劃弧至右腹前,手心向下,與右手相對如抱球狀,重心移至右腿,左腳收於右腳內側;目視右手。


  圖006

  (2)上體微左轉,左腳向左前方上一步,腳跟輕輕落地。


  圖007

  (3)上體繼續左轉,重心前移成左弓步;同時左臂向前掤出,左手高與肩平,手心向內,指尖向左,右手向下落於右胯旁,手心向下,指尖向前,兩臂微屈;目視左前臂。


  圖008

  (4)上體微左轉,右腳收至左腳內側;左臂內旋屈于左胸前,左手翻轉向下,與胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左劃弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,兩掌相對如抱球狀;目視左掌。

 
  圖009      圖010

  (5)上體微右轉,右腳向右前方輕輕邁出一步,腳跟著地。


  圖011

  (6)上體繼續右轉,重心前移成右弓步;同時右臂向前掤出,臂微屈,掌心向內,高與肩平,左掌向左、向下落于左胯旁,掌心向下,目視右前臂。


  圖012

  (7)上體微右轉,右掌前伸,掌心翻轉向下;左掌同時翻轉向上,伸至右腕下方,目視右掌。


  圖013

  (8)重心後移,上體微左轉;雙掌向下後捋至腹前;目隨右掌。


  圖014

  (9)右臂外旋屈肘橫於胸前,右掌心向內,指尖向左,左臂內旋,左掌心轉向外,掌指附於右腕內側。


  圖015

  (10)重心前移成右弓步,兩掌同時向前擠出,兩臂撐圓;目視前方。


  圖016



寂然 在 周一 11月 09, 2009 10:28 am 作了第 1 次修改

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3 ( 3 )左單鞭 于 周一 11月 09, 2009 10:26 am

寂然

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( 3 )左單鞭

  (1)重心後移,上體微右轉,右腳尖上翹;右臂外旋,右掌心翻轉向上,自前向右、向後屈肘劃平弧至右肩前;左掌仍附於右腕內側隨之劃弧;目隨右掌。


   圖017

  (2)身體左轉,右腳尖內扣落地;右掌平旋內收。


   圖018

  (3)上體微右轉,重心右移,左腳收至右腳內側,腳尖著地成丁步;右臂內旋,右掌翻轉向前方立掌按出,腕高與肩平,掌心向外;左掌隨之翻轉向內,指尖仍附於右腕側;目視右掌。


   圖019

  (4)上體微左轉,左腳向左前方上一步,腳跟著地;右掌變勾手,左掌向左劃弧至面前;目視左掌。


   圖020

  (5)上體繼續左轉,重心前移成左弓步;左前臂內旋,左掌翻轉向前推出,掌心向前,腕高與肩平;目視左掌。


   圖021

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寂然

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( 4 )提手上勢

  (1)重心後坐,上體右轉,左腳尖內扣,左掌向右平擺劃弧;目視左手。


   圖022

  (2)重心左移;右勾手變掌,左掌稍向左平帶。


   圖023

  (3)上體微右轉,右腳提轉,腳跟落地,腳尖上翹,成右虛步;右掌成側立掌舉於體前,指尖高與眉齊,左臂屈收,左手也成側立掌合於右肘內側;目視右掌。


   圖024
  

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5 ( 5 )白鶴亮翅 于 周一 11月 09, 2009 10:44 am

寂然

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( 5 )白鶴亮翅

  (1)上體左轉,右腳稍後撤,腳尖內口;兩手向左下方劃弧,再翻轉抱于左胸前,左手在上,兩臂微屈成弧形;目視左手。


   圖025

  (2)重心右移,上體右轉;兩手邊合邊舉至右肩前;目視右手。


   圖026     圖027

  (3)上體微左轉,左腳稍向內收,腳尖點地成左虛步;兩手右上左下劃弧分開,右掌提至右額前,掌心向內,左掌按于左胯旁,掌心向下,兩臂保持弧形;目平視前方。


   圖028     圖028(側)  

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6 ( 6 )摟膝拗步 于 周一 11月 09, 2009 11:00 am

寂然

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( 6 )摟膝拗步

  (1)上體微左轉;右手隨之向左劃弧自頭前下落;目視右手。


   圖029

  (2)上體右轉,隨之右手向下、向右、向上劃弧至右前方,高於頭平。手心斜向上;左手向上、向右、向下劃弧至右肋旁,手心向下;左腳收至右腳內側;目視右手。


   圖030

  (3)上體左轉,左腳向前上步,腳跟輕輕落地;右臂屈肘,右手收至耳旁,掌心斜向前;左手向下劃弧至腹前,目視前方。


   圖031

  (4)重心前移,成左弓步;右手成立掌向前推出,指尖高於鼻平;左手由左膝前摟過,按于左胯旁;目視右掌。


   圖032

  (5)重心稍後移,左腳尖外撇,上體左轉;右手隨之向左劃弧;目隨右手。


   圖033

  (6)左手向左、向上劃弧,舉至身體左前方,高於頭平,手心斜向上,右手擺至左肋旁,手心向下;右腳收至左腳內側;目視左手。


   圖034

  (7)上體右轉,右腳向前上步,腳跟輕輕落地;左臂屈肘,左手收至耳旁,手心斜向前,右手向右、向下劃弧至腹前;目視前方。


   圖035

  (8)重心前移,成右弓步;左手成立掌向前推出,指尖高與鼻平,右手由右膝前摟過,按於右胯旁;目視左掌。


   圖036
  
  
  

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7 ( 7 )轉身捶 于 周一 1月 18, 2010 7:30 pm

寂然

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( 7 )轉身捶

  (1)重心稍後移,右腳尖外撇,上體右轉;左手前伸展,手心向下,右前臂外旋,右手向右後方劃弧分開;目視左手。


   圖037

  (2)左腳收於右腳內側;左手握拳,下落於小腹前,拳心向內,拳眼向右,右手 向上,向體前劃弧,附于左前臂內側,手心向下;目視左前方。


   圖038

  (3)上體微左轉,左腳向左腳前方上一步,腳跟著地;左拳上舉至面前。


   圖039

(4)重心前移,成左弓步;左拳翻轉向前撇打,拳心斜向上,高與頭平,右手仍附于左前臂內側;目視左拳。


   圖040        圖041

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8 ( 8 )捋擠式 于 周一 1月 18, 2010 7:44 pm

寂然

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( 8 )捋擠式

  (1)重心稍後移,左腳尖內扣,上體右轉;左拳變掌,右掌向右劃一平弧,隨即收于左前臂內側。

  
   圖042

  (2)重心前移,上體繼續右轉;右掌由左向右前方劃弧平抹,掌心斜向下,左掌落於右肘內側下方,掌心斜向上;目視右掌。

  
   圖043

  (3)兩掌自前同時向下、向後捋,左掌捋至左胯旁,右掌前臂至腹前;右腳收至左腳內側;目視右前方。

  
   圖044
  
  (4)右腳向右前方上步,腳跟著地;同時左前臂內旋,右前臂外旋,兩手翻轉屈臂上舉,收於胸前,手心相對;目視前方。


   圖045

  (5)重心前移,成右弓步;兩臂同時向前擠出,兩臂撐圓,左掌指貼於右腕內側,掌心向外,指尖斜向上,右掌心向內,指尖向左,高與肩平;目視右掌。


   圖046

  (6)重心後移,右腳尖內扣,上體左轉;右掌翻轉向上,左掌劃一不弧從右前臂上穿出。


   圖047

  (7)重心前移,上體繼續左轉;左掌自右向左前方劃弧平抹,掌心斜向下,右掌收于左肘內側下方,掌心斜向上;目視左掌。


   圖048

  (8)兩掌自前同時向下、向後捋,右掌捋至右胯旁,左掌捋至腹前;左腳收至右腳內側;目視左前方。


   圖049

  (9)左腳向左前方上一步,腳跟著地;同時右前臂內旋,左前臂外旋,兩手翻轉屈臂上舉收於胸前,手心相對;目視前方。


   圖050

  (10)重心前移,成左弓步;兩臂同時向前擠出,兩臂撐圓,右掌指貼于左腕內側,掌心向外,指尖斜向上,左掌心向內,指尖向右,高與肩平;目視左掌。
  

   圖051

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9 ( 9 )進步搬攔捶 于 周一 1月 18, 2010 7:53 pm

寂然

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( 9 )進步搬攔捶


  (1)重心後移,左腳尖外撇,上體左轉;左掌向下劃弧,掌心向上,右掌向右前方伸展,掌心斜向下;頭隨上體轉動。


   圖052

  (2)重心前移,右腳收于左腳內側;左掌向左劃弧,再向上卷收於體前,掌心向下,右掌變拳向下劃弧收於腹前,拳心向下;目向前平視。


   圖053    圖053(反)

  (3)右腳向前上步,腳跟著地,腳尖外撇;右掌隨之經左臂內側向前翻轉搬出,拳心向上,高與胸平,左掌順勢按至左胯旁;目視右拳。


   圖054

  (4)重心前移,上體右轉;右前臂內旋,右掌向右劃弧至體側,左前臂外旋,左掌向左、向前劃弧至體前;目視左掌。


   圖055

  (5)左腳經右腳內側向前上一步,腳跟落地;右拳收於右腰間,拳心向上,左掌翻轉向下,攔於體前。


   圖056

  (6)重心前移,成左弓步;右掌向前打出,拳眼轉向上,高與胸齊,左掌收於右前臂內側;目視右掌。


   圖057

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10 ( 10 )如封似閉 于 周一 1月 18, 2010 8:07 pm

寂然

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( 10 )如封似閉

  (1)左掌從右前臂下穿出,掌心向上,右拳隨之變掌,掌心也轉向上。


   圖058

  (2)上體後坐,重心後移,左腳尖上翹;兩掌分開並屈臂內旋,收至胸前,與同寬,掌心斜相對。


   圖059

  (3)兩掌翻轉向下,落至腹前;目視前方。


   圖060

  (4)重心前移,右腳收至左腳側後方,腳尖點地,與左腳相距約10釐米,成右丁步;兩掌向前按出,與肩同寬,掌心向前,腕高與肩平;目視兩掌。


   圖061

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11 ( 11 )開合手 于 周四 1月 21, 2010 11:24 am

寂然

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( 11 )開合手

  (1)右腳掌、左腳跟為軸,依次向右碾轉,兩腳踏實;兩掌翻轉掌心相對,指尖向上;屈收至胸前,兩掌左右分開,與肩同寬;目視前方。


   圖062

  (2)重心移向左腿,右腿跟提起;同時,兩掌相合,與頭同寬,掌心相對;目視兩掌中間。


   圖063

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12 ( 12 )右單鞭 于 周四 1月 21, 2010 11:29 am

寂然

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( 12 )右單鞭


  (1)身體稍右轉,右腳向右橫開一步,腳跟著地;兩臂內旋,兩掌虎口相對,掌心向外;目視左掌。


   圖064

  (2)重心右移,成右弓步(橫檔步);兩掌向左右分開,平舉於身體兩側,掌心轉向外,掌指向上;目視左掌。


   圖065

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13 ( 13 )肘底錘 于 周四 1月 21, 2010 11:34 am

寂然

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( 13 )肘底錘

  (1)重心左移,右腳尖內扣,上體稍左轉;右前臂外旋,掌心轉向上,右掌向內掩裹劃弧至右肩前,左掌向左、向下劃弧;目視右掌。


   圖066

  (2)重心右移,上體右轉,左腳收至右腳內側;右掌翻轉屈收至右胸前,掌心向下,左前臂外旋,左掌心轉向上,經腹前向右劃弧,與右掌上下相對,兩臂相抱如“抱球”狀。


   圖067

  (3)上體左轉,左腳向左前方擺腳上步,腳跟著地,腳尖外撇;左掌經左前臂下向上、向左劃弧,掌心向內,高與頭齊,右掌經左胸前劃弧下落至右胯旁;目視左掌。


   圖068

  (4)上體繼續左轉,重心前移,右腳前跟半步,腳前掌落在左腳後面;左臂內旋,掌心轉向外,左掌向左、向下劃頭齊,掌心斜向上;目視前方。


   圖069

  (5)重心移至右腿,右腳踏實,左腳向前進步,腳跟著地,腳尖上翹,成左虛步;左掌收經左腰際成側立掌,再經右腕上向前劈出,指尖高與眉齊,右掌握拳,拳眼向上,收至左肘內側下方;目視左掌。


   圖070

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14 ( 14 )轉身推掌 于 周四 1月 21, 2010 11:47 am

寂然

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( 14 )轉身推掌

  (1)左腳撤至右腳後,腳前掌著地;右掌變掌上舉,腕高與肩平,掌心向上,左掌翻轉下落至右胸前,掌心向下;目視右掌。


   圖071

  (2)以右腳跟、左腳掌為軸,向左轉身約90度,轉身後重心仍在右腿;轉動中,右掌稍下落;目視前方。


   圖072

  (3)左腳向前偏左上步,腳跟落地;右掌屈收至右耳側,掌心斜向前下方,左掌向左劃弧;目視前方。

 
   圖073     圖073(反)

  (4)重心前移,轉腰順肩,右腳收至左腳內側後方,腳前掌著地,成右丁步;右掌順勢向前推出,掌心向前,指尖與鼻尖相對,左掌經左膝上摟過,按于左胯旁;目視右掌。

 
   圖074     圖074(反)

  (5)以左腳跟、右腳掌為軸,向右後轉身,轉身後重心仍在左腿;左臂外旋向左前方上舉,掌心向上,高與頭平,右掌下落至胸前,掌心向下;目視左掌。


   圖075

  (6)右腳向前偏右上步,腳跟落地;左掌卷收至左耳側,掌心斜向前下,右掌下落至腹前;目視前方。


   圖076

  (7)重心前移,轉腰順肩,左腳收至右腳內側後方,成左丁步;左掌順勢向前推出,掌心向前,指尖與鼻尖相對,右掌經右膝上摟過,按於右胯旁;目視左掌。

 
   圖077       圖078

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15 ( 15 )玉女穿梭 于 周四 1月 21, 2010 12:06 pm

寂然

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( 15 )玉女穿梭

  (1)上體右轉,左腳向左腳撤半步;左臂外旋,左掌向右劃弧至右胸前,掌心轉向上,右掌經左前臂上方向前伸探至體前,掌心斜向下,腕高與肩平;目視右掌。


   圖079

  (2)上體左轉,重心移至左腿,右腳收至左腳內側,腳尖點地,兩掌同時自前向下、向後捋,左掌捋至左胯旁,右掌捋至腹前;目隨兩手。


   圖080

  (3)右腳向右前方上步,腳跟著地;兩前臂旋轉,兩掌上舉合於胸前,右掌心向內,指尖向左,左掌心向外,掌指附於右腕內側;目視右掌。


   圖081

  (4)重心前移,上體右轉,左腳隨之跟至右腳內側後方,腳前掌著地;右掌自左向前劃平弧,掌心轉向上,右掌隨之轉動;目隨右掌。


   圖082

  (5)重心後移,左腳落實,上體左轉,右腳再向右前方上一步,腳跟著地;右掌屈肘內旋向右、向後劃平弧,而後右掌翹腕至右肩前上方,掌心斜向上;左掌隨之劃弧後收于左腰際;目視前方。


   圖083

  (6)重心前移,成右弓步,上體右轉;右掌上架於右額前上方,掌心斜向上,左掌前按至體前,掌心向前,指尖與鼻尖相對,目視左掌。


   圖084

  (7)重心後移,右腳尖內扣抬起,上體左轉;右前臂外旋,右掌翻轉下落於體前,掌心向上,右腕高與肩平,左掌向右劃弧後收至右肘內側,掌心向下;目視右掌。


   圖085

  (8)重心前移,右腳落實,上體繼續左轉;左掌從右前臂上穿出,並自右向左劃弧抹掌,右掌收于左肘內側下方,兩掌心上下斜相對;目視左掌。


   圖086

  (9)上體右轉,左腳收至右腳內側;兩掌自前同時向下、向後捋,右掌捋至右胯旁,左掌捋至腹前;目隨兩掌。


   圖087

  (10)左腳向左前方上步,腳跟著地;兩前臂旋轉,兩掌上舉合於胸前,左掌心向內,掌指向右,右掌心向外,掌指附于左腕內側;目視左掌。


   圖088

  (11)重心前移,上體左轉,右腳隨之跟進至左腳內後側,腳前掌著地;左掌自右向前劃平弧,掌心轉向上,右掌隨之轉動;目視左掌。


   圖089

  (12)重心後移,上體右轉,左腳再向左前方上一步;左掌屈肘內旋向左、向後劃平弧,而後左掌翹腕至左肩前上方,掌心斜向上;右掌隨之劃弧後收於右腰際;目視前方。


   圖090

  (13)重心前移,成左弓步,上體左轉;左掌上架于左額前上方,掌心斜向上,右掌前按至體前,掌心向前,指尖與鼻尖相對;目視右掌。


   圖091

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16 ( 16 )右左蹬腳 于 周四 1月 21, 2010 12:19 pm

寂然

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( 16 )右左蹬腳

  (1)重心後移,左腳尖內扣,上體右轉;左臂外旋,左掌翻轉落於體前,掌心向上,腕高與肩平,右掌向左劃弧後收至左肘內側,掌心向下;目視左掌。


   圖092

  (2)重心前移,上體左轉;右掌從左前臂上方穿出,向上、向右劃弧展開,左掌向下、向左劃弧至腰側;頭隨上體轉動。


   圖093

  (3)上體右轉,右腳收至左腳內側;右掌向下、向左,向上劃弧,左掌向左、向上、向右劃弧至胸前,兩腕交疊,兩掌交叉合抱,右掌在外,掌心均向內,目視右前方。


   圖094

  (4)左腿微屈站穩,右腿屈膝提起,右腳向右前方(約30度)慢慢蹬出,腳尖上勾,腳跟高過腰部;兩掌分別向右前方和左方劃弧分開,掌心向外,腕與肩平,兩臂伸展,肘微屈,右臂與右腿上下相對,目視右掌。


   圖095

  (5)右腿屈收,右腳向右前方落下,腳跟著地;右前臂外旋,右掌心轉向上,稍向內收,左掌下落,經腰間向前、向上劃弧伸至右肘內側,掌心向下;目視右掌。


   圖096

  (6)重心前移,右腳落實,上體右轉;左掌從右前臂上方穿出向上,向左劃弧展開,右掌向下、向右劃弧至腰側;頭隨上體轉動。


   圖097

  (7)上體左轉,左腳收至右腳內側;左掌向下、向右、向上劃弧,右掌向右、向上、向左劃弧至胸前,兩腕交疊,兩掌交叉合抱,左掌在外,掌心均向內;目視左前方。


   圖098

  (8)右腿微屈站穩,左腿屈膝提起,左腳向左前方(約30度)慢慢蹬出,腳尖上勾,腳跟高過腰部;兩掌分別向左前方和右方劃弧分開,掌心向外,腕高與肩平,兩臂伸展,肘微屈,左臂與左腿上下相對;目視左掌。


   圖099

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17 ( 17 )掩手肱捶 于 周四 1月 21, 2010 12:26 pm

寂然

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( 17 )掩手肱捶

  (1)左小腿屈收,左腳落於右腳內側,兩臂外旋,兩掌掩合於頭前,與頭同寬,掌心向內;目視兩掌。


   圖100

  (2)左腳尖上翹,腳跟擦地向左開步,上體稍右轉;兩臂內旋,兩掌翻轉下落,上下交叉相疊於小腹右側,左掌壓於右掌背上,掌心均向下;目視兩掌。


   圖101

  (3)上體轉正,重心左移於兩腿之間;兩掌向兩側分開,高與肩平,前臂內旋,掌心轉向外;目視前方。


   圖102

  (4)重心右移,上體微右轉,兩臂外旋,肘內合,左掌擺至體前,掌心向上,高與肩平,右掌變拳,屈臂合於胸前,拳心向上;目視左掌。


   圖103

  (5)重心左移,上體左轉,轉腰順肩,成左弓步;右拳旋轉向前方沖打,拳心轉向下,左掌後收,掌心貼于左腹部,指尖向右;目視右拳。


   圖104

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18 ( 18 )野馬分鬃 于 周四 1月 21, 2010 12:54 pm

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( 18 )野馬分鬃

  (1)上體左轉;右拳變掌向下劃弧至腹前,掌心向下,左掌以拇指為軸,四指順時針向下轉動。


   圖105

  (2)重心右移,上體右轉,右臂內旋,右掌翻轉向外,並向上、向右劃弧,屈臂置於右肩前,拇指向下,四指尖向左,左臂外旋,掌心轉向內,掌指背貼於右前臂內側,隨之劃弧,兩臂撐圓;目視右掌。

 
   圖106     圖106(反)

  (3)重心左移,上體左轉;右臂外旋,左臂內旋,兩掌成橫掌,掌心向左前方,指尖向外,橫列於腹前,腰腹彈性發力;目視兩掌。

 
   圖107     圖107(反)

  (4)重心右移,腰向右回轉;兩掌自右向左劃弧,成俯掌,左前右後,置於腹前。指尖皆向前;目視右掌。
 
   圖108     圖109

  (5)重心後移,左腿屈膝提起;左臂外旋,左掌向左、向下、向右、向前上劃弧翻轉,掌心向上托于左膝上方,右掌向下、向右上劃弧橫於體右側,掌心向外;目視前方。


   圖110

  (6)左腳向前上步,重心前移,成左弓步;左掌向前穿靠,掌心向上,指尖向前,左腕高與肩平,右掌撐至身體右方,掌心向外,指尖斜向上,腕高與肩平;目視左掌。


   圖111

  (7)重心後移,左腳尖外撇,上體左轉,左臂內旋,左掌心翻轉向外,並稍屈臂外撐,右臂亦外旋,右掌稍下落內收;目視左掌。


   圖112

  (8)重心前移,上體左轉,右腿屈膝向前提收;右掌向下劃弧,經體側前舉,托於右膝上方,掌心向上,左掌左擺橫於體側,掌心向外,指尖斜向上;目視右掌。

 
   圖113     圖114

  (9)右腳向前上步,重心前移,成右弓步;右掌向前穿靠,掌心向上,指尖向前,腕高與頭平,左掌撐至身體左方,掌心向外,指尖斜向上,腕高與肩平;目視右掌。


   圖115

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19 (19)雲手 于 周四 1月 21, 2010 1:13 pm

寂然

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(19)雲手

  (1)重心左移,右腳尖內扣,上體左轉;右前臂內旋,右掌翹右腕右旋,向左擺至右肩前,左掌微向左撐,掌心向左;目視右掌。


   圖116

  (2)重心右移,上體右轉,左腳跟隨之碾動;右掌翻轉向外,橫掌右擺至身體右側,左掌自左和下,經腹前向右劃弧,掌心隨之翻轉向上;目隨右掌。


   圖117

  (3)重心左移,上體左轉;左掌掌心向內;自右向上,經面前向左劃弧雲轉,指點尖與眉同高,右掌向下經腹前向左劃弧雲轉,掌心由外轉向內;目隨左掌。


   圖118

  (4)上體繼續左轉,右腳收于左腳內側落地,兩腳平行向前,相距10——20釐米;兩掌雲至身體左側逐漸翻轉,左掌心轉向外,右掌雲至左肘內側,掌心轉向內;目視左掌。


   圖119

  (5)重心右移,上體右轉;右掌自左經面前向右劃弧雲轉,指尖高與眉齊,左掌向下經腹前向右劃弧雲轉;目視右掌。


   圖120

  (6)上體繼續右轉,左腳向左側開步,腳尖仍向前;兩掌雲至身體右側,逐漸翻轉,右掌心轉向外,左掌雲至右肘內側,掌心轉向內;目視右掌。

  
   圖121       圖122        圖123

  (7)重心左移,上體左轉;左掌經面前向左劃弧雲轉,右掌向下經腹前劃弧向左雲轉;目隨左掌。

 
   圖124       圖125

  (8)上體繼續左轉,右腳收于左腳內側落地,兩腳平行向前,相距10——20釐米;兩掌雲至身體左側逐漸翻轉,左掌心轉向外,右掌雲至左肘內側,掌心轉向內,目視左掌。

 
   圖126       圖127

  (9)上述動作再重複一次,唯最生收並右腳時,腳尖內扣約45度落地。

 
   圖128       圖129

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20 ( 20 )獨立打虎 于 周四 1月 21, 2010 6:58 pm

寂然

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( 20 )獨立打虎

  (1)重心右移,左腳向身後撤一步,右腿屈膝前弓;左掌掌心翻轉向上,向下劃弧,收於腹前,右掌掌心翻轉向下,經左前臂上方穿出,向前伸探至體前,腕高與肩平;目視右掌。


   圖130

  (2)重心左移,上本左轉,右腳尖內扣;兩掌向下,經腹前向左劃弧;視線隨上體轉動。

 
   圖131

  (3)兩掌逐漸握拳,左拳經體側屈臂上舉至左額前上方,拳心向外,拳眼斜向下,右拳屈臂收于左胸前,拳心向內,拳眼朝上;左腿微屈站穩,右腿屈膝提起,右腳收至襠前,腳尖上翹並內扣;頭轉向右前方,目平視前方。

 
   圖132     圖133(反)

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21 ( 21 )右分腳 于 周四 1月 21, 2010 7:08 pm

寂然

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( 21 )右分腳

  (1)上體微右轉,左腳內收,腳尖下垂;兩拳變掌疊抱於胸前,右掌在外,掌心皆向內,目視右前方。


   圖134

  (2)右腳腳面展平,腳尖向右前上方慢慢踢出,高過腰部;兩掌同時向右前方和左方劃弧分開,掌心皆向外,指尖向上,腕高與肩不,兩臂撐舉,肘關節微屈,右臂與右腿上下相對;目視右掌。


   圖135

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22 ( 22 )雙峰貫耳 于 周四 1月 21, 2010 7:12 pm

寂然

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( 22 )雙峰貫耳

  (1)右腿屈膝,小腿回收,腳尖下垂;兩臂屈肘外旋,左胸前相合,兩掌經面前劃弧平行下落於右膝上方,掌心翻向上;目視前方。


   圖136

  (2)右腳向前落步,腳跟著地;兩掌分落於腰側,逐漸握拳,拳心向上;目視前方。


   圖137


  (3)重心前移,成右弓步;兩拳同時經兩側向前上方劃弧貫打,高與耳齊,相距同頭寬,拳眼斜向下,兩臂半屈成鉗形;目視前方。


   圖138

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23 ( 23 )左分腳 于 周四 1月 21, 2010 7:16 pm

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( 23 )左分腳

  (1)重心後移,右腳尖外撇,上體右轉;兩掌變掌左右分開,掌心皆向外;目視左掌。


   圖139

  (2)重心前移,左腳收於右腳內側,上體微左轉;兩掌從左右兩側向下,向內劃弧至腹前相交,舉抱於胸前,左掌在外,掌心皆向內;目視左前方。


   圖140

  (3)右腿微屈站穩,左腿屈膝提起,左腳尖向左前上方(與起勢方向成90度)慢慢踢出,腳面展平,高過腰部;兩掌向左前和右方劃弧分開,掌心向外,腕與肩平,兩臂撐拳,肘關節微屈,左臂與左腿上下相對;目視左掌。


   圖141

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24 ( 24 )轉身拍腳 于 周四 1月 21, 2010 7:21 pm

寂然

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( 24 )轉身拍腳


  (1)左腿屈收下落,身體以右腳掌為軸,順勢向右後轉身,左腳尖隨體轉內扣落地;兩掌從兩側向腹前劃弧下落,前臂外旋,掌心斜相對;頭隨身體轉動。


   圖142

  (2)重心左移,身體繼續右後轉(側對上勢左分腳方向),右腳隨之轉正,腳步尖點地;兩掌交叉,右掌在外舉抱於胸前;目視右前方。


   圖143

  (3)左腿支撐,右腳向上踢擺,腳面展平;兩前臂內旋,掌心轉向外,右掌向前擊拍右腳面,高與頭齊,左掌向後劃弧分開,平舉于身體左方,腕高與肩平,目視右掌。


   圖144

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25 ( 25 )進步栽捶 于 周四 1月 21, 2010 7:30 pm

寂然

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( 25 )進步栽捶

  (1)左腿屈膝,右腿屈收,右腳前落,腳尖外撇,上體右轉,重心前移;兩前臂外旋,左掌向上,向右劃弧,掌心轉向右,右掌翻轉下落至腰間,掌心向上;頭隨上體轉動。


   圖145

  (2)左腳向前上一步,腳跟著地,上體微左轉;右掌向右,向上劃弧,屈肘握拳收於右耳側,掌心向下,左掌向下劃弧落於腹前;目視前下方。

 
   圖146        圖147

  (3)上體左轉,稍向前俯身,重心前移,成左弓步;右掌向前上方打出,高與腹平,拳面向前下方,拳眼向左,左掌自左膝上方摟過,按于左胯旁;目視右拳。


   圖148

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